Dancing in Flow® foi criado por Carolena Nericcio com o formato de classe: "somente dança, e nenhuma conversa." É uma classe de uma hora, dividida em 4 seções, com uma breve pausa para água a cada 15 minutos. Durante os primeiros quinze minutos de classe, o cérebro vai tagarelar com os alunos a se acostumar com a dançar de forma contínua. Durante o segundo bloco o cérebro começará a relaxar. Durante o terceiro bloco de dança, o cérebro vai finalmente decidir tirar umas férias para permitir que o corpo desfrute em movimento. Finalmente, durante os últimos quinze minutos, você vai no piloto automático em puro êxtase.
